Schlafstörungen

Für Wohlbefinden, Stimmung, Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist Erholung durch Schlaf in ausreichender Menge und guter Qualität die absolute Basis.  

Für erholsamen Schlaf ist ein gesunder Körper, die individuell passende Ernährung nicht zu spät und nicht zu früh vor dem Schlafengehen, ein optimaler Schlafplatz inklusive richtigen Luft-, Temperatur- und Lichtverhältnissen nötig.

Und bei bereits bestehenden Schlafstörungen können gewisse tagsüber und abends individuell auf Sie angepasste Verhaltensweisen sehr hilfreich sein.

Einschlafen und Schlaf ist gut erforscht, u.a. über EEG-Messungen der jeweils typischen Hirnaktivität, die Einschlafende und Schlafende in verschiedenen klar definierten (Ein-)Schlafstadien haben.

Sehr hilfreich ist die Anwendung des Biofeedback und EEG-Neurofeedbacks um zu lernen, geistig und psychisch ruhig genug werden zu können, das heißt, um das Gehirn die für das Einschlafen nötigen langsamen Hirnwellen haben zu lassen, und auch um die Muskulatur zu entspannen.

So ein Training ist insbesondere sinnvoll ,

• für Menschen, die sehr viel Stress haben, und Mühe haben abends ohne Alkohol oder andere Substanzen "herunter zu kommen"
• für Menschen mit Schichtarbeit
• für Menschen die nach beruflichen Langstreckenflügen sofort leistungsfähig sein müssen : zur Verhinderung oder Abmilderung des sogenannten Jetlag , d.h. der verminderten Leistungsfähigkeit und der körperlichen Beschwerden durch die Zeitverschiebung und der dadurch verwirrten biologischen Uhr des Körpers.

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